发布日期：2024-09-15 10:45    点击次数：85

本周二上门服务，一则著名艺东说念主打网球中暑并导致受伤的音书上了热搜。这也提醒着判辨怜爱者，跟着夏季气温升高，判辨时要作念好防护。

记者近日采访了国度体育总局体育科学沟通所国民体质与科学健身沟通中心主任徐建方，他暗示，夏季天气热暑，室外判辨时要避让高温时段。另外，判辨前要补水，判辨后的还原也不行冷落。

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东说念主在判辨时体内会产生热量，判辨越剧烈产生的热量越多。夏季室外气温高，东说念主体一朝无法实时有用向外散热，便容易发生中暑情况。

徐建方说，在这个季节室外判辨最初要选对工夫，“一般而言，不错选定在黎明或晚上睡前的两小时进行，这时候气温也相对合适。要尽量避让中午到下昼4时这个工夫段。判辨时，不错戴上遮阳帽、墨镜，减少紫外线奏凯照耀。”

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为了驻防出现中暑情况，实时地给肉体补水必不行少。那具体该怎样作念呢？徐建方说，补水要畅达判辨的全经由。“启动前，不错喝一些电解质水或判辨饮料，市面在售的均可，晋升体内水分储备。判辨时，应少很屡次补水，特地是在室外进行工夫较长、强度较大的判辨时更需着重。每次的补水量约100毫升，不要喝太多，也别喝冰镇饮料。”

徐建方特地指示，千万不算作了追求暴汗后果或降体重，在判辨前后不补水，这容易给肉体带来挫伤。

判辨经由中，肉体出现什么症状时需要坐窝停驻来？徐建方说，要是肉体出现多量地、快速地出汗，面色潮红、头晕、心悸等症状时，此时可能出现了先兆中暑，要坐窝住手判辨，转到直率透风场地降温。“要是休息一会还莫得好转以致有加剧的情况，这时需要实时就医，”他说，“我提倡大家找个同伴沿途判辨，要是出现不适症状，不错实时奉告对方。”

判辨收尾后，饮食上不错喝些清汤，补充妥当的碳水化合物，保抓血糖均衡。“条款允许的情况下，要实时更换掉汗湿的衣裳，不要贪凉防护凉气侵袭。此外，有余的就寝不行少，这有助肉体还原。”徐建方说。

起原：京报体育

记者：卓然

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